11月のシニア食堂は三重ヤクルト株式会よりの管理栄養士さんをお呼びして「腸の健康」について講義してもらいました。腸の事を詳しく勉強したことがなかったので、とても良い勉強になりました。

食べた物はどのように動くの？

口から食べ物を入れてどのように動いていくのか。口に食べ物を入れると食道を通ります。しかし、稀に気管に入ることがあります。その時にうまく吐き出せないと「誤嚥性肺炎」を引き起こしてしまうのです。誤嚥性肺炎の予防で最も簡単な方法は「集中して食べること」だそうです。食事中に食事以外のことに気を取られすぎると誤嚥しやすくなります。なので食事中は集中することが大切だそうです。

ウンチのお話💩

Q.1 良いウンチはどんなウンチ？

　写真のウンチの色が最も良いウンチの色で、黄土色であればいいそうです。

Q.2 沈むウンチと浮くウンチ　どっちがいいウンチ？

　ウンチの約７０％が水分で、ウンチ内の水分との比率が理想的な時にウンチは浮くそう　

　です。ですので、浮くウンチが良いウンチです。いいウンチを出すには、ウンチに行きた

　いタイミングでトイレに行くこと、水分を良く摂ることなどがあります。ウンチはタイミ

　ングを逃すと不貞腐れてしまい、便秘になりやすくなるんだそうです。

便秘解消法の伝授

　ウンチの出やすいポーズや体操を丁寧にレクチャーしてもらいました。

便は健康のバロメーター　

お便所→言い換えると「おたよりどころ」となります。ウンチは健康の便りであり、普段からウンチをチェックすることは健康づくりにおいて大切なコトかもしれませんね。

2019.12